静岡県 島田市 口コミＮＯ,１の 整体院 ヘルニア 整体院歩々-PoPoの岩井です。
■お風呂の入り方と出る時の注意喚起！
①シャワーより風呂に入ろう。
体の汗を流すだけでなくリラックス効果があります。血行が促進されリンパも流れ体の疲れを取ってくれる。
お湯張りは、１人暮らしは面倒かもしれませんがやる価値はありますので是非！
②少し緩めるにはお風呂につかる。４０度ぐらいのお風呂につかろう。
お風呂に入るのは１０分ぐらいに。 温度は高く上げすぎない様に。高すぎると高血圧や心臓への負担にもなります。長風呂も同じなので気を付けてください。
③お風呂の中と外の寒暖差が大きいです。ヒートショックを気をつけ下さい。
ヒートショック現象とは、住環境における急激な温度変化によって血圧が乱高下したり脈拍が変動する現象。 外が寒いとお風呂の温度を高くあげたいですが４０度を目安にしてください。
※無理ないお風呂の入り方や出る時に気を付けて下さい。
